Efikasnost
Glukomanan ima i probiotički efekat, pomaže u obnavljanju crijevne flore.
Sadrži jako nisku razinu kalorija.
Kao i druga topiva vlakna, smanjuje apsorpciju proteina i masti.
Pomaže i u razmožavanju dobrih bakterija crijevne flore.
Održava normalan rad crijeva i zdrav probavni sistem.
Održava odnos glukoze i inzulina u krvi i može pomoći u redukciji glikemijskog indeksa.
Osim što potiče gubitak težine, glukomanan može reducirati neke faktore rizika od srčanih bolesti
(Prvenstveno smanjuje holesterol u krvi smanjujući apsorpciju holesterola u crijevima, smanjuje ‘’loši’’
LDL holesterol, trigliceride..)
Glukomanan ima iznimnu sposobnost apsorpcije vode i jedno je od najviskoznijih dijetalnih vlakana.
Upija toliko tekućine da mala količina glukomanana dodana u čašu vode cijeli sadržaj pretvara u gel.
Vjeruje se da ova jedinstvena svojstva posreduju u njezinim učincima na gubitak težine.
U alternativnoj medicini glukomanan ima dugu povijest upotrebe kao "pomoć za detoksikaciju".
Zagovornici tvrde da glukomanan može pomoći u liječenju alergija, astme, kašlja, problema s kožom,
zatvora, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i visokog holesterola.
Topiva vlakna bilo koje vrste mogu pomoći u održavanju ili poboljšanju probave.
Većina zdravstvenih institucija preporučuje ukupan unos dijetalnih vlakana od 25 do 30 grama dnevno,
pri čemu otprilike jedna četvrtina — 6 do 8 grama — dolazi iz topljivih vlakana.
Glukomanan je razumna opcija, osobito ako imate hronični zatvor.
European Food Safety Authority:
Uz energetski restrinktivnu dijetu, glukomanan pridonosi redukciji tjelesne težine
(uz dnevni unos 3g, 3 x 1g, zajedno sa 1-2 čaše vode). Glukomanan pridonosi održavanju normalne
razine holesterola u krvi (blagotvoran učinak se postiže s dnevnim unosom 4g glukomanana).
Učinkovitost dokazana kliničkim studijama:
- Sudionici: 20 pretilih osoba
- Dužina trajanja studije: 8 sedmica
- Tretman: Glukomanan vs. Placebo - Bez promjena prehrambenih navika i fizičkih aktivnosti
- Rezultati:
Gubitak 2,5 kg tjelesne težine u prosjeku
Sniženi holesterol i LDH (za 10 % odnosno 7%)
* Walsh DE, Yaghoubian V, Behforooz A. Effect of glucomannan on obese patients: a clinical study.
Int J Obes. 1984;8(4):289-93. PubMed PMID: 6096282.
Zašto hrom pikolinat?
- Naš organizam nema mogućnost da proizvede hrom, i zbog toga moramo da nađemo druge izvore unosa (putem ishrane)
- Hrom pikolinat je jedna od formi hroma vezana za tri molekule pikolinske kiseline; ima bolju apsorpciju od ostalih oblika
- Hrom igra ključnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, proteina i masti
- Hrom povećava aktivnost inzulina, poboljšava metabolizam glukoze, te snižava razinu glukoze u krvi što je važno za pretile osobe s dijabetesom
- Hrom smanjuje postotak masti, što posljedično dovodi do gubitka tjelesne težine
Efekti hroma:
Europska agencija za sigurnost hrane - odobrene zdravstvene tvrdnje:
Hrom doprinosi održavanju normalne razine glukoze u krvi
Hrom doprinosi normalnom metabolizmu makronutrijenata
Potiče metabolizam masti i ugljikohidrata te pomaže u mršavljenju
*Pittler i sar. u svojoj meta analizi zaključuju kako suplementacija hrom pikolinatom tokom
10 – 13 sedmica, ima pozitivan utjecaj na smanjenje tjelesne težine za prosječno 1.1 kg,
smanjuje postotak masnog tkiva za prosječno 1.2%, te nema utjecaja na bezmasno tkivo.
**Tian i sar. potvrđuju rezultate navedene analize, te dodatno navode kako nisu pronašli dokaze da
suplementacija sa 1000μg hrom pikolinata dnevno, ima bolji učinak od suplementacije sa 200μg
hrom pikolinata dnevno.
*Pittler MH, Stevinson C, Ernst E. (2003.) Chromium picolinate for reducing body weight: meta-analysis
of randomized trials. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders 27(4):522-529
**Tian H, Guo X, Wang X, He Z, Sun R, Ge S, Zhang Z. (2013.) Chromium picolinate supplementation for
overweight or obese adults. The Cochrane database of Systematic Reviews 29:11
